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紫薯燕麦糯米饼的做法
紫薯燕麦糯米饼的做法
紫薯的营养价值与功效1、紫薯的营养成分紫薯这种食材含有多种对人体有益的营养成分,特别是多糖和黄酮类物质以及硒和花青素还有亚油酸和多种矿物质的含量都很高,另外维胡萝卜素和膳食纤维以...
紫薯燕麦糯米饼的材料
紫薯相克食物6小块
糯米相克食物适量
燕麦适量
酸奶相克食物1盒
淸水少量

紫薯燕麦糯米饼的做法图片步骤,怎么做紫薯燕麦糯米饼好吃?

  • 紫薯燕麦糯米饼的家常做法第1步图片步骤 www.6a8a.com
    第1步
    紫薯洗净上锅蒸熟,去皮,用勺子捻成泥。
  • 紫薯燕麦糯米饼的家常做法第2步图片步骤 www.6a8a.com
    第2步
    加入同份量的糯米粉和燕麦片,加一盒原味酸奶,少量清水,和成光滑面团。
  • 紫薯燕麦糯米饼的家常做法第3步图片步骤 www.6a8a.com
    第3步
    用模具整成形状,上蒸锅蒸15分钟。
  • 紫薯燕麦糯米饼的家常做法第4步图片步骤 www.6a8a.com
    第4步
    凉凉后再出锅!否则太软,弄不出来!

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 紫薯的营养价值与功效

1、紫薯的营养成分

紫薯这种食材含有多种对人体有益的营养成分,特别是多糖和黄酮类物质以及硒和花青素还有亚油酸和多种矿物质的含量都很高,另外维胡萝卜素和膳食纤维以及钙和铁等物质也是紫薯中最重要的存在,它能满足人体对多种不同营养成分的需要。

2、紫薯的花青素含量高

紫薯这种食材中的花青素含量特别高,这种物质是天然的抗病成分,它能预防一千多种疾病,人们食用以后可以清理身体内的自由基,也能保护人类的大脑细胞,还能减少抗生素对人体的伤害,平时食用紫薯能吸收大量花青素,对提高身体健康水平有很大的好处。

3、紫薯的氨基酸和纤维素含量高

紫薯这种食材中含有多种人体必须的氨基酸,这些氨基酸进入人体以后可以调节人类的内分泌,提高人体素质,另外紫薯中还有大量的纤维素,这种物质进入人体以后可以促进肠道蠕动,也能清理人类肠道中的粘液和积气,提高肠胃的消化能力,也能减少肠炎和便秘的发生。