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健脑益智 早餐蔬菜蛋饼的做法
健脑益智 早餐蔬菜蛋饼的做法
一个不到两岁小宝贝的食量,大人们多做一些,否则不够塞牙缝的哦!蔬菜可以换成生菜,油菜,胡萝卜营养价值1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质...
早餐蔬菜蛋饼的材料
鸡蛋相克食物适量
娃娃菜5片菜叶
葱花少量

早餐蔬菜蛋饼的做法图片步骤,怎么做早餐蔬菜蛋饼好吃?

  • 早餐蔬菜蛋饼的家常做法第1步图片步骤 www.6a8a.com
    第1步
    鸡蛋打散即可,虾皮切碎
  • 早餐蔬菜蛋饼的家常做法第2步图片步骤 www.6a8a.com
    第2步
    娃娃菜切碎
  • 早餐蔬菜蛋饼的家常做法第3步图片步骤 www.6a8a.com
    第3步
    先把葱花爆香,把娃娃菜找炒一下,放一点点盐
  • 早餐蔬菜蛋饼的家常做法第4步图片步骤 www.6a8a.com
    第4步
    菜最多炒一分钟,放入鸡蛋液,摊成蛋饼。
  • 早餐蔬菜蛋饼的家常做法第5步图片步骤 www.6a8a.com
    第5步
    两面煎熟,装盘开吃!超级简单,5分钟搞定!

美食天下菜谱大全www.6a8a.com温馨提示:

一个不到两岁小宝贝的食量,大人们多做一些,否则不够塞牙缝的哦!蔬菜可以换成生菜,油菜,胡萝卜

营养价值

1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用;

2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生;

3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用。

食用功效

1、健脑益智:鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

2、保护肝脏:鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。

3、延缓衰老:不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。

4、预防癌症:根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。