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保护肝脏 火腿鸡蛋饼的做法
保护肝脏 火腿鸡蛋饼的做法
火腿鸡蛋饼的材料
鸡蛋相克食物一个
面粉适量
火腿半个
少许

火腿鸡蛋饼的做法图片步骤,怎么做火腿鸡蛋饼好吃?

  • 火腿鸡蛋饼的家常做法第1步图片步骤 www.6a8a.com
    第1步
    打好鸡蛋…放入适量面粉…少许盐…搅拌
  • 火腿鸡蛋饼的家常做法第2步图片步骤 www.6a8a.com
    第2步
    切好火腿
  • 火腿鸡蛋饼的家常做法第3步图片步骤 www.6a8a.com
    第3步
    锅中放少许油
  • 火腿鸡蛋饼的家常做法第4步图片步骤 www.6a8a.com
    第4步
    把搅拌好的鸡蛋和面粉倒入锅中…中火两分钟后把火腿洒在上面…改小火
  • 火腿鸡蛋饼的家常做法第5步图片步骤 www.6a8a.com
    第5步
    盖上锅盖…五分钟左右…看饼的颜色自己控制时间火候
  • 火腿鸡蛋饼的家常做法第6步图片步骤 www.6a8a.com
    第6步
    成品…

美食天下菜谱大全www.6a8a.com温馨提示:

 鸡蛋饼的主要原料是新鲜的鸡蛋和面粉,有的会加入淀粉、食用盐、鸡精、葱、油等一起制作。鸡蛋和面粉加在一起烙成饼一起食用是非常营养的,两者的搭配补充了人体所需的维生素和蛋白质。鸡蛋饼不但吃起来味道很香而且它的营养成分也很容易被人体吸收。说鸡蛋饼是最佳和最受欢迎的早餐食物还真不为过了。鸡蛋饼的营养价值有哪些?
 
1、鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质,如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾,因此被人们称作“理想的营养库”。
 
2、鸡蛋还有其它重要的微营养素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克。婴儿食用鸡蛋可以补充奶类中铁的匮乏。想要皮肤红润光滑都不能缺少铁元素的补充。
 
3、鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富,而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。所以,将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用,能提高后两者的生物利用率。
 
4、鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。
 
5、鸡蛋中含有丰富的硒元素,适量吸收硒元素能够有效预防癌症。
 
6、鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
 
7、面粉含有极其丰富的淀粉、脂肪、淀粉酶、类固醇和维生素E等营养成分,所含的碳水化合物约占75%,蛋白质约占10%,是人体补充热量和植物蛋白的重要来源。