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延缓衰老从饮食开始
更新于:2019-09-11 责任编辑:嗷嚎.

衰老是每个人都要面对的一个过程,虽然衰老不可以阻止,但是延缓还是能够做到的,那么吃什么可以抗衰老?

1、西红柿

西红柿富含维生素C,是纯天然的抗氧化果蔬,能够有效延缓细胞老化、对抗肌肤细胞的氧化,西红柿无论是食用,还是用来做天然的美肤面膜,都是极好的对抗肌肤衰老的选择。坚持每天清晨喝上一杯西红柿汁,足以让肌肤衰老的速度减慢许多。

2、香菇

香菇有着非常高的营养价值,香菇中含有丰富的维生素B与纤维素,可以令肌肤内部的细胞组织更加饱满,从而令肌肤看起来更加充盈和有弹性。美眉们常吃香菇,可以有效预防肌肤的老化,使皮肤没那么容易就滋生皱纹。

3、黑芝麻

黑芝麻是对抗肌肤衰老不可或缺的美容食品之一,它营养价值非常高,富含维生素E和蛋白质,能够有效对抗肌肤氧化、维持肌肤应有的弹性。经常吃黑芝麻,不仅能够养出好皮肤,还能够养出乌黑靓丽的秀发,让你的整体美感大大提升。

4、西兰花

西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜,它富含各种维生素,而这些维生素都是肌肤维持弹性、对抗衰老所不可缺少的营养元素,常吃西兰花,可以有效美容养颜、吃出好气色。上汤西兰花、西兰花炒肉丝,既美味营养又养颜护肤。

5、胡萝卜

胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中β胡萝卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用,并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

6、生姜

俗话说得好,冬吃萝卜夏吃姜,可见生姜在此季节食用,有着非常好的保健功效,实际上,生姜不仅可以用来保健身体,它还有着非常好的美容抗衰老的功效。美眉们在生理期前后每天喝点生姜红糖水,可以帮助经血排得更加干净,令身体没有废物垃圾堆积,从而达到对抗衰老的效果。坚持每次生理期都这样护理,你会发现皮肤会格外光滑细嫩、并且皱纹也会少很多,肤色会逐渐变得红润有光泽起来。

7、枸杞

枸杞有食品界的红宝石之称,是公认的预防疾病和抗衰老的佳品,枸杞的保健功效非常高,可以有效明目养肝、滋补肾脏,枸杞也是对抗肌肤衰老的好食品,美眉们经常喝枸杞茶,能有效延缓皮肤衰老、预防皱纹滋生。