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备孕期间适合什么运动 慢跑或者快步走等
2018-09-04 责任编辑:923028490

备孕期间适合什么运动?很多想要宝宝的女性,在备孕期间都会选择适当运动来增加怀孕的机率,那么备孕期间到底做点什么运动好呢,一起来看看!

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备孕期间适合什么运动

1.散步

散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。

2.瑜伽http://www.6a8a.com/caipu/

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡能力,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时,瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩。

3.普拉提

普拉提简单易学,可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部,同时增加身体的柔韧性,是非常适合备孕期做的运动。

4.慢跑或者快步走

适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。