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孕妇可以吃橘子吗 孕妇吃橘子对胎儿有什么好处
更新时间:2017-11-08 责任编辑:S~Elliot

我们都知道,橘子的味道酸甜可口,含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质等营养元素,具有很好的食用价值。那么孕妇能吃橘子吗?

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孕妇吃橘子对胎儿好吗

橘子含有的营养物质很丰富,其中并没有对孕妇有害的物质,而且适量食用反而对孕妇本身和胎儿都是有好处的。

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1、橘子味道酸甜,是有开胃的作用的,对于怀孕期间胃口不好的孕妇来说,吃橘子能帮助增进食欲,缓解孕妇胃肠道不适,减少恶心呕吐,从而能帮助孕妇摄入更多其他的食物营养,帮助胎儿的生长发育。

2、橘子中是含有丰富的维生素C和尼克酸能起到降低人体血脂和胆固醇的作用,有冠心病、血脂高的孕妇适量吃橘子能起到防病功效,对胎儿的健康成长有好处。

3、橘子中含有丰富的维生素C,是孕妇和胎儿所必需的营养物质,对胎儿的生长发育和神经系统有比较重要的作用。而且维生素C是有很强的抗氧化作用的,适量食用橘子,不仅能提高孕妇本身的免疫力,而且在一定程度上也能加强胎儿的自身免疫能力。

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孕妇一天吃多少橘子合适

1-2个。

孕妇虽然能吃橘子,而且吃橘子能够给自身和胎儿带来一些好处,但是也是不能过量食用的,吃太多不仅会导致上火,还会容易引起结石、皮肤变黄、肠胃不适等现象,所以孕妇一天吃1-2个橘子即可。

孕妇吃橘子的做法

橘子是一种很有营养的水果,对于孕妇来说,食用点橘子是有好处的。不过,除了直接食用以外,橘子还可以拿来做菜哦!下面,就为您介绍适合孕妇食用的橘子食谱吧!

什菜橘子

食材准备:橘子罐头、圆白菜绿豆芽、裙带菜(干)、调味品

制作步骤:

1、将橘子罐头的汤汁倒掉,橘子沥干备用;

2、将圆白菜切成细丝,绿豆芽去根须,裙带菜切碎备用;

3、将2中的所有材料都用热水烫过,再用滤网沥干水分备用;

4、将橘子、圆白菜、绿豆芽和裙带菜放入料理盆中拌匀,再根据个人口味放入芝麻油和酱油调味即可。